trening cale

Sorki za brak wypisek, ale te ostatnie parę spędziłam w biegu, po powrocie do domu czas w kuchni na pichceniu nowych posiłków - jeszcze się nie wdrożyłam i trochę czasu mi zajmuje przygotowanie jedzenia w danym dniu plus śniadania do pracy. Wieczorem już byłam tak zmęczona, że nie miałam ochoty siedzieć przed komputerem tylko zasiadałam na [...]

[...] czas) A: 10 x 35kg 10 x 40kg 10 x 40kg B1: 10 x 20kg 10 x 25kg 10 x 25kg B2: 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 30kg C1: (ciężar jest mniejszy od tego w poprzednich treningach, bo źle zrozumiałam ćwiczenie i robiłam wypychanie nóg na suwnicy ) 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 30kg C2: 10 x 5kg 10 x 5kg 10 x 10kg D: 74sek + 10 min [...]

TRENING: Trening B5- 3 serie po 10 powt . A. martwy ciąg B1. wyciskanie sztangi stojąc (żołnierskie) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady z hantlami C2. uginanie nóg leżąc D. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń) A. 10 x 25kg 10 x 30kg 10 x 35kg B1. 10 x 20kg 10 x [...]

[...] damskich 4a. 55 sek 41 sek 45 sek - dobrze czułam brzuch 4b. 10 x 1 sztabka (na każdą stronę brzucha) 10 x 1 sztabka 10 x 1 sztabka rozgrzewka 10 min na rowerku; po treningu- 15 min interwałów MENU: 1. płatki owsiane, jaja całe TRENING 2. makaron pełnoziarnisty, tuńczyk z wody, dorsz 3. makaron pełnoziarnisty z pastą twarogową( twaróg [...]

[...] co robie ten tening od poczatku miesiąca i hmm nie zauwazyłem jak narazie przyrostów masy ale za to mam niezły skos siły o całe 7,5 kilo na klatke i na nogi nie zle mi podskoczyło bo do 120 ze 105 i nie wiem czy to jaest poczatek i puźniej zaczne sie jakoś rozrastacz y mój organizm jakos inaczej odbiera ten trening ?? z góry dziex za odpowiedz

[...] ale nie szło mu zbyt dobrze. - Zaczynałem jako czternastolatek, zupełnie jak Arnold, w bardzo małej siłowni, gdzie były tylko sztangi i hantle - żadnych przyrządów. Po treningach zacząłem się rozwijać i pewnego dnia powiedziałem sobie: ,Tak, to jest dla mnie!" Na serio o uprawianiu kulturystyki zaczął myśleć w wieku 19 lat. - Byłem pod [...]

Witam :) Pierwszy mój trening od tygodnia i pierwszy w nowym roku, nabicie było bardzo dobre ale wody pod skórą sporo więcej. Mimo wszystko trening bardzo fajny, waga dzis 89,1 także bez tragedii, w tym tygodniu zejdę myślę do 87kg i w tym tygodniu przyjdą "wycinacze" Także spoko. Generalnie miało to wyglądać tak że przyjadę 10lutego na fit [...]

[...] :-( Szykuję się na opole, ale jadę już na oparach, powoli taperuje wszystko, więc dodatkowo przekłada się to na mega zmęczenie. Całe dnie tylko śpię, budzę się na jedzenie i trening %-) Zostało 10 dni do Opola, to będzie mój 6. start w tym roku i ostatni :-PP Potem długi odpoczynek :-) Po UMP i wycieczce do Zako trochę podjadłem, więc muszę teraz [...]

[...] nie miałam takiego braku apetytu (mimo pracy do późna) i 3 kawy z malą ilością mleka 0,5 % ŚRODA TRENING : Dzisiaj wypadł dzień interwałowy. W środę wiedziałam, że trening to będzie masakra.. no danwo tak mi sie nie chciało jak we środę :-D Poszłam na siłownię, patrzę - przedtreningówka ze spalaczem - całe 2.5 zł %-) Kupiłam, przebrałam [...]

[...] w efekcie zjadlam cale 2 posilki - no dobra, 3- bo kuzyn dał mi jednego McNuggetsa :-D, ciągle piłam...Mamusia faszerowała mnie lekami i dzisiaj juz zrobilam sobie trening :-D DIETA: 1.40 g platkow owsianych , 10 g masla orzechowego, 45 g wpc 2.3 migdaly , 1 nuggets 3.kurczak grillowany , salatka , 20 g masla orzechowego NIEDZIELA [...]

kolejny dzień już prawie za mną * DZIEŃ 3 * 15.07.2009 * ---------- TRENING: 10 min. rozgrzewka na koniec 35 min. aeroby - bieżnia stwierdziłam, że straszny cienias ze mnie jest ale wybrałam takie obciążenia, abym mogła skończyć całe serie, choć końcówka była ciężka następnym razem będzie lepiej DIETA: I posiłek: bułka razowa z chudym [...]

[...] trochę pogubiłam zrobiłam normalne prostowanie, seria po serii, a dopiero teraz doczytałam jak powinno być, następnym razem poprawię się ogólnie jestem bardzo zadowolona z treningu myślałam, że po tej "przerwie" siła mi bardzo zmaleje, a okazuje się, że trzyma się całkiem dobrze pewnie dzięki długiemu odpoczynkowi tak sobie myślę, że [...]

"WODYN czyli w A 'półtoraki' na koniec treningu 3*30 tak jak kiedyś ? buduj całe zdania pozniej piszesz ze robiles poltoraki tempem 4+4 ??? szalony >?" nie, nie robiłem 4+4 niedałbym rade. robilem normalnie na koniec treningu A 3*30 na jednej nodze. dzisiaj też tylko zapomniałem do wypiski wpisac. "starałem się kontrolować to [...]

Z okazji przypadającej na dzisiaj rocznicy ślubu popijamy takie cudo:) http://imageshack.com/a/img585/5688/mi9d.jpg Dzisiaj trening pleców na bardzo wysokim poziomie, napiszę tak po prostu mi się bardzo ale to bardzo chciało trenować. Od pewnego czasu czuję, że coraz bardziej się nakręcam do treningów i staje się to moją obsesją i czynnością [...]

Dzisiaj 07.03.2014r -5 dzień redukcji Na trening poszedłem o godz.10.30 na piechotę (a jest kawałek). Cały trening był bardzo wyczerpujący zapewne dlatego, że dolna partia ciała była ćwiczona drugi raz w tym tygodniu a i ostatni tydzień był bez treningowy. Pomalutku wchodzę na obroty i zaczyna to wyglądać przyzwoicie. 10minutowe bieganie na [...]

Eve odpisalam ;-) Wklejam wczorajszy trening Tydzien 5, trening 4 zwany przeze mnie pieszczotliwie killerem :-) 1a. Wykroki w tył- kolano góra 4x 15 1b. Plank -> przysiad 4x 60s staralam sie stawiac cale stopy, ale dla rownowagi dosc szeroko musialam dac stopy 2a. Marsz do boku z gumą wokół kolan 4x 60s to cwiczenie to odpoczynek przed tym, co [...]

27.08.2008 dzien trzeci micha: 2.5/0.8/0.3 I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 matrix 0.5 miarki btw-kcal:38/19/9-362 II. serek wiejski 200 Migdały 20 Ogórek btw-kcal: 27/17/9-290 III. panga 170 Sałata,Ogórek btw-kcal:32/11/3-234 TRENING - wypiska jak wroce ;) IV. panga 90 ser [...]

[...] jednak nic wiekszego z tego nie wychodzilo. Teraz, no cuz, proboje poraz kolejny :)mam nadzieje ze z wiekszym sukcesem. Wobec tego mam pytanie, co siadzicie o tym treningu? Co mozna zmienic? Co dodac? Oczywiscie jest to trening dla poczatkujacego: 1. rozgrzewka - rowerek stacjonarny, dosc intensywnie, okolo 10min, wlasciwie jest to cos [...]

AA-5 by WODYN. 11 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s84.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 NIE WYKONANE b) rwanie na podsiad łączone z [...]

AA-15 by WODYN. 19 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s91.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad z próbą wykonania [...]